17/12/2019 13:51
Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết: Ngày 1, uống thật nhiều nước
Giảm cân cuối năm là mục tiêu hầu như tất cả chị em đều muốn đạt được. Nhưng nên nhớ, để đón Tết vui vẻ chị em cần tìm đến phương pháp giảm cân phù hợp và lành mạnh.
Giảm cân cuối năm là mục tiêu hầu như tất cả chị em đều muốn đạt được. Nhưng nên nhớ, để đón Tết vui vẻ chị em cần tìm đến phương pháp giảm cân phù hợp và lành mạnh.
Nếu bạn đã giảm cân cả năm mà không thành công, hãy tham gia ngay thử thách 15 ngày Giảm cân đón tết, hiệu quả nhận được chắc chắn khiến bạn phải bất ngờ.
Khởi động ngày đầu tiên sẽ vô cùng đơn giản. Bạn không cần phải tập luyện kiệt sức hay ăn kiêng khó khăn, việc duy nhất cần thực hiện trong ngày đầu "chiến dịch đón tết" này chính là uống nhiều nước.
Tác dụng của việc uống đủ nước mỗi ngày
Ai cũng hiểu được tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể. Là nguồn tiêu thụ rẻ tiền, dễ kiếm lại không chứa calo, uống nhiều nước mang lại rất nhiều lợi ích cho Sức Khỏe.
Cải thiện chức năng não: Nước chiếm khoảng 80% bộ não con người, do đõ uống đủ nước rất cần thiết để não hoạt động hiệu quả. Nếu uống ít nước sẽ khiến não hoạt động kém đi, ảnh hưởng đến sự tập trung và trí nhớ của mỗi người.
Hỗ trợ tiêu hoá: Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể, ngăn chặn táo bón và nhiều hiện tượng tiêu hóa bất thường khác.
Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe.
Làm đẹp da: Uống nước sẽ giúp các tế báo da nâng cao độ đàn hồi, tăng độ ẩm cho da, giúp da căng mịn, khỏe mạnh hơn.
Giúp thận khỏe mạnh: Với vai trò lọc những thứ được cơ thể tiếp nhận, thận cần nhiều nước sạch để thực hiện chức năng của mình.
Ngăn ngừa nhiều bệnh tật: Uống nhiều nước giúp giảm tình trạng tắc nghẽn trong cơ thể, tăng cường quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được nhiều bệnh.
Cải thiện tâm trạng: Cơ thể mất nước khiến bạn có chịu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng.
Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư: Nếu uống đủ nước, các tế bào được duy trì sạch sẽ, giúp cơ thể chống lại một số bệnh ung thư như ung thư đường ruột và ung thư vú.
Uống nước thế nào để giảm cân?
Nước tuy không chứa calo nhưng lại có khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nước khoảng 20 phút đến nửa tiếng trước bữa ăn giúp bạn nhanh có cảm giác no và ăn ít đi. Bên cạnh đó, khoảng 70% cơ thể và 75% cơ bắp là nước, muốn có cơ bắp săn chắc và cơ thể thon gọn, uống nhiều nước là việc quan trọng đầu tiên cần phải làm.
Thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, ngày đầu tiên bạn nên uống nhiều nước.
Đối với ngày đầu tiên trong thử thách 15 ngày giảm cân đón Tết, bạn phải đáp ứng đủ tối thiểu 8-10 ly nước mỗi ngày.
Đầu tiên, uống ít nhất 2-3 ly nước ngay khi bạn thức dậy. Có thể thêm chanh hoặc một ít quế, gừng để tăng cường lợi ích sức khỏe. Ngoài ra, để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, hãy luôn mang theo một chai đầy nước bên người cho dù đi đâu.
Tiếp theo, trước mỗi bữa ăn 20-30 phút, uống thêm một ly nước đầy.
Cứ sau khoảng 1 đến 2 giờ, đứng dậy rời khỏi chỗ ngồi và đi lấy nước uống. Điều này không chỉ đảm bảo cho bạn uống đủ nước mà còn giúp bạn đi dạo thường xuyên.
Nếu cảm thấy đói khi chưa đến bữa ăn, hãy uống nước. Nhiều khi, chúng ta hiểu nhầm cảm giác khát thành đói, dẫn đến tiêu thụ đồ ăn quá đà, gây tăng cân mất kiểm soát.
Thùy Nguyễn -Theo timesofindia (baosuckhoecongdong.vn)
Link nội dung: https://thuonghieuplus.vn/thu-thach-15-ngay-giam-can-don-tet-ngay-1-uong-that-nhieu-nuoc-a15810.html